Правильне харчування – це фундамент розвитку дитини. Вітаміни та мінерали допомагають зміцнити імунітет, покращити концентрацію та енергію. У цьому відео розповідаємо, де брати найважливіші нутрієнти:
✅ Вітамін D – риба, яйця, молочні продукти + сонце ☀️
✅ Вітамін C – цитрусові, ківі, броколі
✅ Залізо – м’ясо, шпинат, бобові
✅ Кальцій – молочка, мигдаль, капуста
✅ Омега-3 – риба, лляне насіння, горіхи
✅ Цинк – м’ясо, яйця, горіхи
✅ Вітаміни групи В – цільнозернові, м’ясо, риба
Збережіть, щоб не забути!